Recettes diététique
Voici la liste des recettes diététique que nous avons répertorié sur cuisine et saveur.
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- Préparation
- Difficulté
- Nb Pers.
- Classer par :
- 500 g d’échine de porc désossée,
- 500 g d’épaule d’agneau désossée,
- 500 g de gîte de bœuf,
- 3 pieds de porc,
- 2 carottes,
- 4 oignons,
- 4 gousses d’ail,
- 3 poireaux,
- 2 feuilles de laurier,
- 2 branchettes de thym,
- 4 brins de persil,
- 1 bouteille de 75 cl de Riesling ou de Sylvaner,
- 30 g de beurre,
- 1,2 kg de pommes de terres.
6 x 

40min
Brochette de saumon et taboulé
- 6 pavés de saumon de 150 à 200 g,
- 2 oignons rouges,
- 2 c. à café de curcuma en poudre,
- 2 c. à café de graines de carvi,
- 1 c. à café de baies roses,
- 1 citron vert,
- 3 c. à soupe d’huile d’olive,
- Poivre du moulin,
- 250 g de graines de couscous moyenne,
- 4 oignons nouveaux,
- ½ concombre,
- 2 tomates,
- 1 poivron rouge,
- 3 citrons jaunes,
- 3 c. à soupe d’huile d’olive,
- 1 bouquet de menthe,
- Sel.
6 x 

50min
- 4 blancs de poireaux,
- 4 grandes tranches de jambon blanc,
- 25 cl de crème liquide,
- 30 cl de lait,
- 4 œufs,
- 4 c. à café de maïzena,
- 10 g de beurre,
- 1 c. à café d’huile d’olive,
- Sel, poivre.
4 x 

15min
- 1,5 kg de courgettes,
- 1kg de tomates,
- 2 gousses d’ail,
- 2 oignons hachés,
- 1 branche de thym,
- 1 verre de persil haché,
- 150g de gruyère râpé,
- ½ verre de vin blanc,
- huile d’olive,
- chapelure,
- sel et poivre.
6 x 

15min
Courgettes farcies aux champignons et au jambon cru
- 6 courgettes,
- 5 tranches épaisses de jambon cru,
- 500 g de champignons de Paris,
- 3 c. à soupe de chapelure,
- 4 c. à soupe d’huile d’olive,
- 1 branche de thym,
- 2 pincées de paprika,
- Sel, poivre.
6 x 

30min
- 6 filets de carrelet,
- surgelé,
- 3oeufs,
- 80g de chapelure,
- 6 cuillères à soupe de moutarde en grains,
- 25 cl de lait,
- 250g de farine,
- 60g de beurre,
- sel,
- poivre.
6 x 

10min
- 6 carottes nouvelles,
- ½ concombre,
- 12 cives,
- 1 cœur de céleri branche,
- 1 bulbe de fenouil,
- 18 fraises,
- 1 orange,
- 2 citrons,
- 1 poignée de pourpier,
- 1 poigné de jeunes pousses d’épinard,
- 60 cl de fromage blanc battu,
- 2/3 de c. à café de paprika,
- 2/3 de c. à café de curry,
- 1 c. à café de graines de carvi ou de cumin.
6 x 

15min
Escalope de veau citronnée aux haricots verts
- 2 escalopes de veau,
- 100 g de haricots verts,
- 2 rondelles de citron,
- Le jus d’un demi-citron,
- 10 cl de vin blanc,
- 1 c. à soupe d’huile d’olive,
- Sel, poivre blanc.
2 x 

30min
- 1 poivron vert,
- 1 poivron rouge,
- 1 poivron jaune,
- 3 gousses d’ail,
- 3 pincées de piment d’Espelette,
- 125 g de tomates séchées,
- 2 oignons rouges,
- 600 g de feta,
- 10 brins de ciboulette,
- Sel, poivre du moulin,
- Huile d’olive.
6 x 

15min
- 720 à 800 g de filet de barbue environ,
- 6 + 2 c. à soupe d’huile d’olive,
- 3 c. à café de graines d’anis ou de fenouil,
- 0,5 cl de pastis,
- Le jus d’un citron,
- 2 pincées de piment d’Espelette,
- 150 g de haricots verts,
- 150 g de pois gourmands,
- 150 g de courgettes,
- 20 bâtonnets de fenouil,
- Sel fin, poivre.
6 x 

30min
