Recettes diététique

Voici la liste des recettes diététique que nous avons répertorié sur cuisine et saveur.

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Baeckoff ou "baeckeofe "

  • 500 g d’échine de porc désossée,
  • 500 g d’épaule d’agneau désossée,
  • 500 g de gîte de bœuf,
  • 3 pieds de porc,
  • 2 carottes,
  • 4 oignons,
  • 4 gousses d’ail,
  • 3 poireaux,
  • 2 feuilles de laurier,
  • 2 branchettes de thym,
  • 4 brins de persil,
  • 1 bouteille de 75 cl de Riesling ou de Sylvaner,
  • 30 g de beurre,
  • 1,2 kg de pommes de terres.

6 x

40min


Brochette de saumon et taboulé

  • 6 pavés de saumon de 150 à 200 g,
  • 2 oignons rouges,
  • 2 c. à café de curcuma en poudre,
  • 2 c. à café de graines de carvi,
  • 1 c. à café de baies roses,
  • 1 citron vert,
  • 3 c. à soupe d’huile d’olive,
  • Poivre du moulin,
  • 250 g de graines de couscous moyenne,
  • 4 oignons nouveaux,
  • ½ concombre,
  • 2 tomates,
  • 1 poivron rouge,
  • 3 citrons jaunes,
  • 3 c. à soupe d’huile d’olive,
  • 1 bouquet de menthe,
  • Sel.

6 x

50min


Clafoutis jambon poireaux

  • 4 blancs de poireaux,
  • 4 grandes tranches de jambon blanc,
  • 25 cl de crème liquide,
  • 30 cl de lait,
  • 4 œufs,
  • 4 c. à café de maïzena,
  • 10 g de beurre,
  • 1 c. à café d’huile d’olive,
  • Sel, poivre.

4 x

15min


Courgettes à la provençale

  • 1,5 kg de courgettes,
  • 1kg de tomates,
  • 2 gousses d’ail,
  • 2 oignons hachés,
  • 1 branche de thym,
  • 1 verre de persil haché,
  • 150g de gruyère râpé,
  • ½ verre de vin blanc,
  • huile d’olive,
  • chapelure,
  • sel et poivre.

6 x

15min


Courgettes farcies aux champignons et au jambon cru

  • 6 courgettes,
  • 5 tranches épaisses de jambon cru,
  • 500 g de champignons de Paris,
  • 3 c. à soupe de chapelure,
  • 4 c. à soupe d’huile d’olive,
  • 1 branche de thym,
  • 2 pincées de paprika,
  • Sel, poivre.

6 x

30min


Croustillants de carrelet

  • 6 filets de carrelet,
  • surgelé,
  • 3oeufs,
  • 80g de chapelure,
  • 6 cuillères à soupe de moutarde en grains,
  • 25 cl de lait,
  • 250g de farine,
  • 60g de beurre,
  • sel,
  • poivre.

6 x

10min


Dips de fruits et de légumes

  • 6 carottes nouvelles,
  • ½ concombre,
  • 12 cives,
  • 1 cœur de céleri branche,
  • 1 bulbe de fenouil,
  • 18 fraises,
  • 1 orange,
  • 2 citrons,
  • 1 poignée de pourpier,
  • 1 poigné de jeunes pousses d’épinard,
  • 60 cl de fromage blanc battu,
  • 2/3 de c. à café de paprika,
  • 2/3 de c. à café de curry,
  • 1 c. à café de graines de carvi ou de cumin.

6 x

15min


Escalope de veau citronnée aux haricots verts

  • 2 escalopes de veau,
  • 100 g de haricots verts,
  • 2 rondelles de citron,
  • Le jus d’un demi-citron,
  • 10 cl de vin blanc,
  • 1 c. à soupe d’huile d’olive,
  • Sel, poivre blanc.

2 x

30min


Feta et poivrons

  • 1 poivron vert,
  • 1 poivron rouge,
  • 1 poivron jaune,
  • 3 gousses d’ail,
  • 3 pincées de piment d’Espelette,
  • 125 g de tomates séchées,
  • 2 oignons rouges,
  • 600 g de feta,
  • 10 brins de ciboulette,
  • Sel, poivre du moulin,
  • Huile d’olive.

6 x

15min


Filet de barbue au vert

  • 720 à 800 g de filet de barbue environ,
  • 6 + 2 c. à soupe d’huile d’olive,
  • 3 c. à café de graines d’anis ou de fenouil,
  • 0,5 cl de pastis,
  • Le jus d’un citron,
  • 2 pincées de piment d’Espelette,
  • 150 g de haricots verts,
  • 150 g de pois gourmands,
  • 150 g de courgettes,
  • 20 bâtonnets de fenouil,
  • Sel fin, poivre.

6 x

30min


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